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浴后5分钟——是减肥黄金时间
2022-09-23

洗澡,浑身的血液加速循环,加速脂肪的消耗,洗澡后的5分钟,是减肥的黄金时间啊,洗完澡5分钟内,就要赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品,一边抹也要一边按摩哟!不管是徒手按摩,或是利用小道具,都有一些小撇步,现在就来告诉大家!

1. 手臂

按摩方式:徒手

目的:消除手臂上赘肉,跟蝴蝶袖说bye bye!

按摩方法A:手臂稍微弯曲,另一手从指尖往上臂方向,直线式按压。

按摩方法B:将手臂伸直,另一手掌抓住伸直的大手臂,用力旋转手臂的肉,伸直的手往反方向旋转。

2. 胸部

按摩方式:徒手

目的:防止胸部下垂、紧实胸部。

按摩方法:挺胸,左右手掌交替将胸部往上托起,由外向内、由下而上,两边各做至少30下。

3. 侧腰部

按摩方式:徒手

目的:消除腰部的游泳圈,让腰部线条更纤细。

按摩方法:(1)双手由后往前用力推挤。(2)用力捏起腰部两侧赘肉,由外而内边捏、边推,抓松腰部和腹部的赘肉。

4. 腰腹部

按摩方式:滚轮

目的:消除腰腹部赘肉,使腰腹更平坦。

按摩方法:画圆按摩腰腹部赘肉。

5. 臀部

按摩方式:徒手

目的:防止臀部下垂,提高臀线。

按摩方法:左右手掌交替拍打臀部,从臀部下方往上用力拍打,也可以用力揉捏。

6. 腿部

按摩方式:徒手

目的:消除罗圈腿,紧实大腿曲线。

按摩方法:(1)小腿:左右手交替,往上边推边拍打,双手握拳利用指关节由下往上按摩小腿。(2)大腿:双手伸到大腿下侧,左右手交叉环住大腿,顺着大腿弧度,由内而外再由外而内用力推揉。

7. 大腿

按摩方式:滚轮

目的:对付腿部橘皮组织,美化腿部线条。

按摩方法:

(1)小腿:从脚踝往膝盖方向,由下而上画圆按摩。

(2)大腿:从膝盖往大腿方向,由下而上画圆按摩。

(实习编辑:陈兴娣)